Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

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A tout de suite !

Descubre los conceptos básicos de la meditación en siete sesiones. Luego puede elegir meditar y tener acceso a cientos de meditaciones guiadas disponibles en francés.

Hay meditaciones para controlar el estrés y dormir mejor.

¿A qué tienes acceso?

- Una página personalizada para seguir tu desarrollo personal, el de tus amigos que puedes animar a meditar.

- La capacidad de descargar sesiones de meditación para uso fuera de línea.

Si eliges continuar tu experiencia meditativa, obtienes acceso a técnicas de meditación basadas en lo que estás haciendo, sesiones expresas, o puedes elegir meditar en silencio a través de sesiones clásicas.

También encontrará ejercicios de psicología positiva para dejarse llevar y desarrollar emociones como gratitud, benevolencia y compasión.

La música de meditación guiada y una voz acompañan la mente. Encontrará allí ejercicios tomados del sophro (sofrología) basados ​​en la respiración.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

En Francia, la atención plena, también llamada Atención plena, está en auge. Inspirado por el programa MBSR y MBCT, el poder del momento actual hace posible gestionar:

- el estrés.

- ansiedad

- fobia social,

- agotamiento.

- la depresión.

¿Alguna vez te has dicho "Pienso demasiado" o "¿Cómo puedo manejar mejor mi estrés?" "

Meditar día tras día también puede mejorar el sueño, reducir el insomnio, encontrar bienestar, relajación, estar tranquilo y zen como un panda bebé que come un pequeño bambú. ¡Es tu trampa de felicidad!

Estos ejercicios, algunos de los cuales están tomados de sophro (sofrología), serán de gran ayuda para usted en caso de depresión, para controlar su estrés o para ser más positivo en la vida cotidiana.

Amantes de ASMR, la dulce voz de Antoine te sumergirá en el silencio de la meditación. Unas pocas sesiones serán suficientes para ayudarlo a dormir y ser más positivo.

La corriente de pensamientos (emociones, recuerdos, etc.) fluye continuamente en nuestra mente. Siempre pensamos en lo que tenemos que hacer, no olvidar, ... A fuerza de estar en el futuro o en el pasado, olvidamos el momento presente. Tomarse tiempo para usted mismo, establecer una rutina de relajación, ser positivo y zen son factores importantes para un bienestar y un desarrollo personal aún más efectivos.

Ingrese al silencio de la meditación y aprenda a manejar su estrés a largo plazo. Meditar, reenfocarse en el momento presente es una ayuda preciosa para luchar contra la depresión, una ayuda para dormir y encontrar un sueño de calidad.

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Hasta ahora !